Programme MBCAS pour les seniors 

Le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors) est un programme de pratique de pleine conscience (ou Mindfulness) adapté aux personnes de 65 ans ou plus.

Il se déroule sur une période de huit mois au rythme d’une séance tous les 15 jours environ.

Des pratiques à domicile avec le support d'un livret et de méditations guidées audio sont proposées entre chaque séance.

Réunion d’information :  Mardi 22 Octobre 2019 (14H30 à 15H30), au Centre de Yoga de l’énergie,

7 rue des Beaux Tailleurs, à Grenoble.

Pourquoi ce programme?

Vous avez 65 ans ou plus et vous souhaitez :

  • Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques

  • Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile

  • Diminuer vos pensées négatives et envahissantes

  • Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre du groupe

  • Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres

 

Ce programme été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience. Il est proposé à des groupes en Belgique, en Suisse et en France depuis 2014.

L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.

 

Description du Programme

Réunion d’information :  Mardi 22 Octobre 2019 (14H30 à 15H30)

Séance n°1 (2h): Mardi 5 Novembre 2019 (14H30- 16H30) : Qui contrôle ma vie ? mes habitudes ou ma conscience ?

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 19 Novembre 2019 (14H30- 16H)

 

Séance n°2 (2h): Mardi 3 Décembre 2019 (14H30- 16H30) : Comment fonctionne mon attention ?

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 17 Décembre 2019 (14H30- 16H) 

 

Séance n°3 (2h): Mardi 7 Janvier 2020 (14H30- 16H30) : Conscience des sensations physiques Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 21 Janvier 2020 (14H30- 16H) 

Séance n°4 (2h): Mardi 11 Février 2020 (14H30- 16H30) :  Conscience des états d’âme et émotions

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 25 Février 2020 (14H30- 16H)

 

Séance n°5 (2h): Mardi 24 Mars 2020 (14H30- 16H30) : Gérer les situations inconfortables

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 7 Avril 2020 (14H30- 16H) 

Séance n°6 (2h): Mardi 21 Avril 2020 (14H30- 16H30) : Envisager le futur

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 12 Mai 2020 (14H30- 16H) 

Séance n°7 (2h): Mardi 26 Mai 2020 (14H30- 16H30) : S’adapter ou résister ?

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 9 Juin 2020

Séance n°8 (2h): Mardi 23 Juin 2020 (14H30- 16H30) : Prendre soin de moi au jour le jour

 

Ce programme est ouvert à tous. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Groupes de 5 à 12 personnes.

 

Lieu:

Centre de Yoga de l’énergie, 7 rue des Beaux Tailleurs, à Grenoble (derrière le Musée de l’Evêché / Tram place Notre Dame).

 

Tarif :

Le tarif global, comprenant les 15 séances de 2 heures, le livret du participant et les méditations guidées audio est de 380 euros, payable en plusieurs fois (si vous avez des difficultés financières, contactez moi).

Contact et renseignements : 06-52-60-84-02

Mail : pleineconscience.grenoble@gmail.com