Programme MBCAS pour les seniors 

Le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors) est un programme de pratique de pleine conscience (ou Mindfulness) adapté aux personnes de 65 ans ou plus. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience. 

Il se déroule sur une période de huit mois au rythme d’une séance tous les 15 jours environ.

Des pratiques à domicile avec le support d'un livret et de méditations guidées audio sont proposées entre chaque séance.

Le prochain programme se déroulera de l'automne 2020 à Juin 2021( dates à venir) .

Contact et renseignements : 06-52-60-84-02/ pleineconscience.grenoble@gmail.com

Pourquoi ce programme?

Vous avez 65 ans ou plus et vous souhaitez :

  • Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques

  • Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile

  • Diminuer vos pensées négatives et envahissantes

  • Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre du groupe

  • Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres

L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.

Les séances ont lieu une semaine sur 2, le mardi de 14H30 à 16H30 ou de 14H30 à 16H.

Elles se déroulent au Centre de Yoga de l’énergie, 7 rue des Beaux Tailleurs, à Grenoble (derrière le Musée de l’Evêché, arrêt Tram place Notre Dame).

Thèmes des séances ( 2 rencontres pour chaque séance):

Séance n°1  : Qui contrôle ma vie ? mes habitudes ou ma conscience ?

Séance n°2: Comment fonctionne mon attention ?

Séance n°3 : Conscience des sensations physiques 

Séance n°4 :  Conscience des états d’âme et émotions

 

Séance n°5  : Gérer les situations inconfortables

Séance n°6  : Envisager le futur

Séance n°7  : S’adapter ou résister ?

Séance n°8 : Prendre soin de moi au jour le jour

 

Ce programme est ouvert à tous. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Groupes de 10 personnes maximum.

Le tarif global, comprenant les 15 séances de 2 heures, le livret du participant et les méditations guidées audio est de 380 euros, payable en plusieurs fois (si vous avez des difficultés financières, contactez moi).