MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE GRENOBLE
Pratiques de Pleine Conscience pour les seniors
En 2022-2023, des séances de pratiques de Pleine Conscience pour les Seniors (ou pour toute personne intéressée par la question de l'avancée en âge)
sont proposées le vendredi de 14H30 à 16H, au rythme d'une séance tous les 15 jours.
Les séances ont lieu au Centre de Yoga de l'Energie, 7 rue des Beaux Tailleurs à Grenoble ( Tram B/ arrêt Place notre Dame).
Entre chaque séance, des textes et des Méditations guidées en lien avec les thèmes abordés permettent à ceux qui le souhaitent de poursuivre les pratiques à domicile.
Tarif : Tarif : 75 euros pour 5 séances, utilisables toute l'année en fonction des disponibilités de chacun.
Voir les dates ci-dessous
Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com
Les thèmes et pratiques des séances sont issues du Programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors).
Qu'est-ce que le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)?
C'est un programme de Pratiques de Pleine Conscience (ou Mindfulness) pour les personnes Seniors. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience.
L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.
Pourquoi des séances spécifiques pour les personnes Seniors?
Vous êtes intéressé.e par la question de l'avancée en âge et vous souhaitez :
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Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques
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Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile
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Diminuer vos pensées négatives et envahissantes
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Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre d'un groupe
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Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres
Dates des séances (14H30 à 16H le vendredi) sur l'année 2022-2023:
7 Octobre et 21 Octobre 2022
4 Novembre et 18 Novembre 2022
2 Décembre et 16 Décembre 2022
6 Janvier et 20 Janvier 2023
3 Février et 24 Février 2023
10 Mars et 24 Mars 2023
7 Avril et 28 Avril 2023
12 Mai et 26 Mai 2023
Programme de pleine conscience pour les seniors
Un programme de méditation et de pratiques de Pleine Conscience destiné aux personnes Seniors (et à toute personne intéressée par la question de l'avancée en âge) sera proposé du Vendredi 11 Octobre 2024 au Vendredi 16 Mai 2025, le vendredi de 15H à 16H30, au rythme d'une séance d'1H30 tous les 15 jours environ.
Le contenu de ce Programme est celui du programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors) qui se déroule sur 8 mois et aborde 8 thèmes principaux (voir ci-dessous).
Entre chaque séance, des textes et des Méditations guidées en lien avec les thèmes abordés permettent de poursuivre les pratiques à domicile.
Les séances ont lieu au Centre de Yoga de l'Energie, 7 rue des Beaux Tailleurs à Grenoble ( Tram B/ arrêt Place notre Dame).Voir les dates ci-dessous.
Réunion d'information ouverte à tous: vendredi 27 Septembre 2024 à 15H
Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com
Qu'est-ce que le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)?
C'est un programme de Méditation et de Pratiques de Pleine Conscience (ou Mindfulness) pour les personnes Seniors ou pour toute personne intéressée par la question de l'avancée en âge. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience.
Il se déroule sur environ 8 mois et comporte 8 thèmes principaux, chaque thème faisant l'objet de 2 séances consécutives.
Ce programme a été utilisé pour la partie méditation dans l’étude européenne « Silver Santé Study » sur le bien vieillir (https://silversantestudy.fr).
L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.
Pour en savoir plus:https://www.pleineconscience-et-vieillissement.net.
Dates et thèmes des séances 2024-2025:
Le vendredi de 15H à 16H 30
Thème1: Mode automatique et Etat de présence: 11 Octobre et 25 Octobre 2024
Thème 2:: Attention et Vagabondage de l'esprit: 8 Novembre et 22 Novembre 2024
Thème 3 : Présence et Inconfort : 6 Décembre et 20 Décembre 2024
Thème 4 : Les Emotions: 10 Janvier et 24 Janvier 2025
Thème 5 : Faire face aux situations difficiles: 7 Février et 21 Février 2025
Thème 6 : Les Pensées: 14 Mars et 28 Mars 2025
Thème 7 : Prendre soin de soi au mieux: 11 Avril et 25 Avril 2025
Thème 8 : Et maintenant ? continuer la pratique: 16 Mai et 6 Juin 2025
Tarif: 380 euros payables en 10 fois (16 séances d'1H30/ méditations guidées audio et textes en lien avec chaque thème).
