MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE GRENOBLE
Pratiques de Pleine Conscience pour les seniors
En 2022-2023, des séances de pratiques de Pleine Conscience pour les Seniors (ou pour toute personne intéressée par la question de l'avancée en âge)
sont proposées le vendredi de 14H30 à 16H, au rythme d'une séance tous les 15 jours.
Les séances ont lieu au Centre de Yoga de l'Energie, 7 rue des Beaux Tailleurs à Grenoble ( Tram B/ arrêt Place notre Dame).
Entre chaque séance, des textes et des Méditations guidées en lien avec les thèmes abordés permettent à ceux qui le souhaitent de poursuivre les pratiques à domicile.
Tarif : Tarif : 75 euros pour 5 séances, utilisables toute l'année en fonction des disponibilités de chacun.
Voir les dates ci-dessous
Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com
Les thèmes et pratiques des séances sont issues du Programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors).
Qu'est-ce que le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)?
C'est un programme de Pratiques de Pleine Conscience (ou Mindfulness) pour les personnes Seniors. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience.
L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.
Pourquoi des séances spécifiques pour les personnes Seniors?
Vous êtes intéressé.e par la question de l'avancée en âge et vous souhaitez :
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Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques
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Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile
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Diminuer vos pensées négatives et envahissantes
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Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre d'un groupe
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Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres
Dates des séances (14H30 à 16H le vendredi) sur l'année 2022-2023:
7 Octobre et 21 Octobre 2022
4 Novembre et 18 Novembre 2022
2 Décembre et 16 Décembre 2022
6 Janvier et 20 Janvier 2023
3 Février et 24 Février 2023
10 Mars et 24 Mars 2023
7 Avril et 28 Avril 2023
12 Mai et 26 Mai 2023
Programme de pleine conscience
pour les seniors
Un programme de Méditation et de Pratiques de Pleine Conscience destiné aux personnes Seniors (et à toute personne intéressée par la question de l'avancée en âge) sera proposé du Vendredi 9 Octobre 2026 au Vendredi 14 Mai 2027
le vendredi de 15H à 16H30, au rythme d'une séance tous les 15 jours.
Réunion d'information et d'essai: vendredi 9 Octobre 2026 de 15H à 16H30.
Ce programme issu du programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors) est composé de 8 thèmes, chaque thème faisant l'objet de 2 séances consécutives (voir dates ci-dessous).
Entre chaque séance, des textes et des Méditations guidées en lien avec les thèmes abordés permettent de pratiquer à domicile.
Toutes les séances ont lieu au Centre de Yoga de l'Energie, 7 rue des Beaux Tailleurs à Grenoble ( Tram B/ arrêt Place notre Dame).
Nombre minimal de 6 participants pour que ce programme puisse avoir lieu.
Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com
Qu'est-ce que le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)?
C'est un programme de Méditation et de Pratiques de Pleine Conscience (ou Mindfulness) pour les personnes Seniors ou pour toute personne intéressée par la question de l'avancée en âge. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience.
Il se déroule sur environ 8 mois et comporte 8 thèmes principaux, chaque thème faisant l'objet de 2 séances consécutives.
Une pratique à domicile si possible quotidienne d'environ 30 minutes est conseillée entre chaque séance.
Ce programme a été utilisé pour la partie méditation dans l’étude européenne « Silver Santé Study » sur le bien vieillir:
L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.
Pour en savoir plus:
www.pleineconscience-et-vieillissement.net.
Dates et Thèmes des séances 2026-2027:
Le vendredi de 15H à 16H30
Réunion d'Information et d'essai: vendredi 9 Octobre 2026
Thème 1: Mode automatique ou Présence: vendredis 9 0ctobre et 23 Octobre 2026
Thème 2 : Développer l'attention : vendredis 6 Novembre et 20 Novembre 2026
Thème 3 : Accueillir l'Inconfort : vendredis 4 Décembre et 18 Décembre 2026
Thème 4 : Les Emotions: vendredis 8 Janvier et 22 Janvier 2027
Thème 5 : Faire face aux situations difficiles: vendredis 5 Février et 19 Février 2027
Thème 6 : Les Pensées: vendredis 5 Mars et 19 Mars 2027
Thème 7 : Prendre soin de soi au mieux: vendredis 2 Avril et 16 Avril 2027
Thème 8 : Et maintenant ? continuer la pratique : vendredis 30 Avril et 14 Mai 2027
Tarif: 380 euros payables en 10 fois comprenant l'ensemble des séances et les méditations guidées audio et documents en lien avec chaque thème.
