Programme MBCAS  en ligne pour les seniors

Pourquoi ce programme?

Vous avez 65 ans ou plus et vous souhaitez :

  • Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques

  • Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile

  • Diminuer vos pensées négatives et envahissantes

  • Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre du groupe

  • Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres

Le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)

C'est un programme de pratique de pleine conscience (ou Mindfulness) adapté aux personnes de 65 ans ou plus. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience. 

L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.

Il se déroule sur une période de plusieurs mois :2 rencontres sur le même thème pendant 2 semaines consécutives, le vendredi de 14H30 à 16H30 ou 16H alternent avec une semaine sans séance.

Des pratiques à domicile avec le support d'un livret et de méditations guidées audio sont proposées entre chaque séance.

Le prochain programme se déroulera du vendredi 5 Février au  vendredi 2 Juillet 2021 .

Réunion d’information :  Vendredi 29 Janvier 2021 (14H30 -15H30).

Les rencontres auront lieu en ligne sur Zoom qui est un outil très simple d'utilisation.

Vous pouvez vous connecter facilement depuis un ordinateur ou un smartphone.

Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com

Dates et Description du Programme

 

Réunion d’information :  Vendredi 29 Janvier 2021 (14H30 - 15H30).

Séance n°1 (2h): Vendredi 5 Février 2021 (14H30- 16H30) : Qui contrôle ma vie ? mes habitudes ou ma conscience ?

Séance Intermédiaire (1h30): Vendredi  12 Février 2021 (14H30- 16H)

 

Séance n°2 (2h): Vendredi 26 Février 2021 (14H30- 16H30) : Comment fonctionne mon attention ?

Séance Intermédiaire (1h30): Vendredi 5 Mars 2021 (14H30- 16H) 

 

Séance n°3 (2h): Vendredi 19 Mars 2021 (14H30- 16H30) : Conscience des sensations physiques 

Séance Intermédiaire (1h30): Vendredi 26 Mars 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°4 (2h): Vendredi 9 Avril 2021 (14H30- 16H30) :  Conscience des états d’âme et émotions

Séance Intermédiaire (1h30):Vendredi 16 Avril 2021 (14H30- 16H)

 

Séance n°5 (2h): Vendredi 30 Avril 2021(14H30- 16H30) : Gérer les situations inconfortables

Séance Intermédiaire (1h30): Vendredi 7 Mai 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°6 (2h): Vendredi 21 Mai 2021 (14H30- 16H30) : Envisager le futur

Séance Intermédiaire (1h30): Vendredi 28 Mai 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°7 (2h): Vendredi 11 Juin 2021 (14H30- 16H30) : S’adapter ou résister ?

Séance Intermédiaire (1h30): Vendredi 18 Juin 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°8 (2h): Vendredi  2 Juillet 2021 (14H30- 16H)  (14H30- 16H30) : Prendre soin de moi au jour le jour

Ce programme est ouvert à tous. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Le tarif global, comprenant les 15 séances sur Zoom, le livret du participant et les méditations guidées audio est de 380 euros, payable en plusieurs fois (si vous avez des difficultés financières, contactez moi).

Contact: 06 52 60 84 02

pleineconscience.grenoble@gmail.com