Programme de Pleine Conscience pour les seniors

Le prochain programme se déroulera du vendredi 5 Novembre 2021 (14H30-16H30) au vendredi 3 Juin 2022 (14H30-16H30)

Réunion d’information le vendredi 15 Octobre 2021 de 14H30 à 15H30

Pourquoi ce programme?

Vous êtes intéressé.e par la question de l'avancée en âge et vous souhaitez :

  • Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques

  • Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile

  • Diminuer vos pensées négatives et envahissantes

  • Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre d'un groupe

  • Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres

Le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)

C'est un programme de Pratiques de Pleine Conscience (ou Mindfulness) pour les personnes Seniors. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience. 

L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.

Il se déroule sur une période de plusieurs mois avec 2 rencontres sur le même thème à 2 semaines d'intervalle, le vendredi de 14H30 à 16H30 ou 16H.

Ce programme est ouvert à tous. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Des pratiques à domicile avec le support d'un livret et de méditations guidées audio sont proposées entre chaque séance.

 Le tarif est de 380 euros, payable en plusieurs fois (me contacter si vous avez des difficultés financières)

Les séances ont lieu au Centre de Yoga de l'Energie, 7 rue des Beaux Tailleurs à Grenoble ( Tram B/ arrêt Place notre Dame).

Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com

Thèmes et dates des séances en 2021-2022

 

Réunion d’information le vendredi 15 Octobre 2021 de 14H30 à 15H30)

Séances n°1 :Différence entre mode automatique et état de présence

             Vendredi 5 Novembre (14H30-16H30) et 19 Novembre 2021 (14H30-16H)

Séances n°2:  Comment fonctionne l'attention ?

              Vendredi 3 Décembre (14H30-16H30) et 17 Décembre 2021 (14H30-16H)

 

Séances n°3 : Devenir plus conscient des sensations physiques

             Vendredi 7 janvier (14H30-16H30) et 21 Janvier 2022 (14H30-16H)

Séances n°4 : Devenir plus conscient des états d’âme et émotions

             Vendredi 4 Février (14H30-16H30) et 18 Février 2022 (14H30-16H)

 

Séances n°5 Gérer différemment les situations inconfortables

             Vendredi 11 Mars (14H30-16H30) et 25 Mars 2022 (14H30-16H)

Séances n°6 : Pensées, futur et impermanence

              Vendredi 8 Avril (14H30-16H30) et 22 Avril 2022 (14H30-16H)

Séances n°7: Prendre soin de soi : s’adapter ou résister ?

              Vendredi 6 Mai (14H30-16H30) et 20 Mai 2022 (14H30-16H)

 

Séance n°8 : Prendre soin de soi au quotidien

              Vendredi 3 Juin 2022 (14H30-16H30) 

mindfulness