Programme MBCAS pour les seniors

Dates et Description du Programme pour l’année 2020-2021

Réunion d’information :  Mardi 13 Octobre 2020 (14H30 à 15H30).

Séance n°1 (2h): Mardi 3 Novembre 2020 (14H30- 16H30) : Qui contrôle ma vie ? mes habitudes ou ma conscience ?

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 17 Novembre 2020 (14H30- 16H)

 

Séance n°2 (2h): Mardi 1er Décembre 2020 (14H30- 16H30) : Comment fonctionne mon attention ?

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 15 Décembre 2020 (14H30- 16H) 

 

Séance n°3 (2h): Mardi 5 Janvier 2021 (14H30- 16H30) : Conscience des sensations physiques 

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 19 Janvier 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°4 (2h): Mardi 2 Février 2021 (14H30- 16H30) :  Conscience des états d’âme et émotions

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 23 Février 2021 (14H30- 16H)

 

Séance n°5 (2h): Mardi 9 Mars 2021(14H30- 16H30) : Gérer les situations inconfortables

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 23 Mars 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°6 (2h): Mardi 6 Avril 2021 (14H30- 16H30) : Envisager le futur

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 22 Avril 2021 (14H30- 16H) 

Séance n°7 (2h): Mardi 11 Mai 2021 (14H30- 16H30) : S’adapter ou résister ?

Séance Intermédiaire (1h30): Mardi 26 Mai 2021

Séance n°8 (2h): Mardi 8 Juin 2021 (14H30- 16H30) : Prendre soin de moi au jour le jour

Ce programme est ouvert à tous. Aucun prérequis n’est nécessaire.

Groupes de 10 personnes maximum.

Le tarif global, comprenant les 15 séances de 2 heures, le livret du participant et les méditations guidées audio est de 380 euros, payable en plusieurs fois (si vous avez des difficultés financières, contactez moi).

 

Les séances ont lieu au Centre de Yoga de l’énergie, 7 rue des Beaux Tailleurs, à Grenoble (derrière le Musée de l’Evêché, arrêt Tram place Notre Dame).

Pourquoi ce programme?

Vous avez 65 ans ou plus et vous souhaitez :

  • Réduire votre stress en présence de difficultés physiques ou psychiques

  • Apaiser vos émotions lors d’une situation difficile

  • Diminuer vos pensées négatives et envahissantes

  • Aborder et partager votre expérience de vie dans le cadre du groupe

  • Vous entraîner à une plus grande qualité de présence et de bienveillance envers vous-même et les autres

Le programme MBCAS (Approche Cognitive Basée sur la Pleine conscience pour les Seniors)

C'est un programme de pratique de pleine conscience (ou Mindfulness) adapté aux personnes de 65 ans ou plus. Il a été développé par une gérontologue, Brigitte Zellner Keller, psycholinguiste à l’Université de Lausanne, à partir des recherches de Jon Kabat-Zinn sur la Pleine Conscience. 

L’étude des effets du programme MBCAS effectuée en 2014 par l’université de Genève a montré une amélioration de l’humeur, de la qualité de vie et de l’estime de soi chez les participants.

Il se déroule sur une période de huit mois au rythme d’une séance tous les 15 jours environ,le mardi de 14H30 à 16H30 ou de 14H30 à 16H..

Des pratiques à domicile avec le support d'un livret et de méditations guidées audio sont proposées entre chaque séance.

Le prochain programme se déroulera du mardi 3 Novembre 2020 au mardi 8 Juin 2021 .

Réunion d’information :  Mardi 13 Octobre 2020 (14H30 à 15H30).

Contact: 06 52 60 84 02
pleineconscience.grenoble@gmail.com